Савети лекара

Препоруке Министарства здравља у вези са високим температура

Према подацима СЗО, у летњем периоду, а посебно за време трајања топлотног таласа, постоји повећана опасност од погоршања хроничних обољења (ендокриних, кардио – васкуларних, обољења респираторног и других система), која могу довести и до смртног исхода. Многи смртни исходи могу се спречити предузимањем одговарајућих мера на личном и колективном нивоу.

У циљу смањења штетних утицаја високих температура на здравље људи, Министарство здравља грађанима Републике Србије препоручује следеће мере заштите:

Расхладите простор у коме боравите

• У току дана затворите прозоре и ролетне (посебно оне који су директно изложени сунцу)
• Отворите их у току ноћи, када је спољашња температура нижа
• Уколико су вам доступни уређаји за раслађивање укључите их, имајући у виду да разлика између спољашње и унутрашње температуре не сме бити већа од 8-10°
• Јако је важно да, поред расхлађивања, у организам унесете довољну количину течности (најбоље воде)

Боравите у најхладнијем делу стана

• Уколико нисте у могућности да расхладите простор у коме живите, проведите неколико сати у климатизованом јавном простору
• Избегавајте изласке ван расхлађеног простора између 10.00 и 17.00 часова
• Избегавајте напорне физичке активности
• Останите у хладу увек када је то могуће
• Не остављајте децу и животиње у паркираном возилу

Расхладите тело и унесите довољно течности

• Туширајте се више пута у току дана, умерено топлом водом (не сасвим хладном)
• Уколико нисте у могућности да се туширате, обмотајте око тела влажне чаршаве или пешкире, расхладите водом подлактице и стопала
• Обуците широко кројену одећу, светлих боја и од природних материјала
• Приликом боравка на отвореном, обавезно носите качкет или шешир широког обода и наочаре за сунце
• Редовно уносите течност, избегавајући заслађене напитке и алкохол

Помозите другима

• Ако приметите да је особама из ваше околине потребна помоћ, пружите им подршку и позовите хитну помоћ
• Помозите старијим особама које живе саме у предузимању мера за расхлађивање простора у коме живе и подсетите их на неопходност уношења довољно течности и значај редовног узимања терапије, уколико болују од хроничних болести

Ако имате здравствени проблем

• Уколико болујете од хроничних болести, редовно узимајте терапију прописану од стране вашег лекара
• Консултујте вашег изабраног лекара у вези евентуалног кориговања дневне дозе лекова
• Лекове чувајте на температури не вишој од 25°, или их, уколико то састав лека дозвољава, чувајте у фрижидеру

Ако се ви или неко из ваше околине осећа лоше

• Покушајте да помогнете ако се јаве вртоглавица, лака узнемиреност или интензивна жеђ и главобоља
• Потребно је што брже прећи у расхлађени простор и измерити телесну температуру
• Попити воду или воћни сок
• У случају појаве мишићних грчева (обично после интензивних тренинга), покушати надокнаду електролита узимањем раствора за рехидрацију, а у случају трајања грчева дуже од једног сата, обратити се лекару

Помозите док чекате долазак екипе хитне помоћи

• Особу која има тегобе изазване високом температуром ваздуха сместите у расхлађену просторију, у хоризонтални положај, подигните јој доње екстремитете и ослободите је сувишне одеће
• Покушајте да је расхладите стављањем хладних пешкира на врат и сталним орошавањем, водом не топлијом од 25-30°
• Измерите јој телесну температуру
• До доласка лекара, не давати лекове за снижење телесне температуре
• Ако је особа у несвести, поставити је да лежи на боку